ถ้าดื่มน้ำเยอะเกินไป จะเกิดอะไรขึ้น

เชื่อว่าการดื่มน้ำเยอะ ๆ จะเป็นผลดีต่อร่างกาย น้ำมีส่วนช่วยให้ทุกกระบวนการของร่างกายเราดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราอาจเคยได้ยินหลากหลายทฤษฎีว่า คนเราควรดื่มน้ำวันละ 7 – 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อร่างกายที่ควรจะได้รับแต่ความจริงก็คือตัวเลขนี้ค่อนข้างจะสุ่มเสี่ยง และไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ใดที่จะสนับสนุนได้

คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำ บ้างก็ดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือมากเกินไป จนทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพตามมา อีกทั้งอาจไม่ทราบด้วยว่า หากร่างกายขาดน้ำเพียง 5 วันหรือ 1 สัปดาห์ ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ โทษของการดื่มน้ำน้อยเกินไป อาจก่อให้เกิดภาวะขาดน้ำ คุณอาจสังเกตได้จากสีปัสวะที่มีสีเข้มมากขึ้น นั้นคือสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำจะให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ร้องไห้ไม่มีน้ำตา ลิ้นแห้งปากแห้ง อารมณ์แปรปรวนและรวมไปถึงเกิดอาการท้องผูกได้ครับ

ดื่มน้ำเยอะเกินไป

แล้วถ้าเราดื่มน้ำมาก ๆ เลยละจะเกิดอะไรขึ้น ? หากคุณกำลังทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬาที่อุณหภูมิสูง หรือการเผาผลาญสูง น้ำจะถูกขับออกมาทางเหงื่อ ซึ่งคุณต้องดื่มน้ำเข้าทดแทนในส่วนที่สูญเสียไป แต่การดื่มน้ำมาก ๆ อาจก่อให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ( Hyponatremia ) โซเดียมคือ แร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำรอบ ๆ เซลล์และภายในเซลล์ มีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ปริมาณความรุนแรงของภาวะขาดโซเดียม ขึ้นอยู่กับปริมาณโซเดียมในร่างกาย ซึ่งจะค่อย ๆ ลด อาจมีอาการอ่อนล้า ปวดหัว คลื่นไส้ และหากอยู่ในภาวะรุนแรงอาจถึงขั้นชักและหมดสติไปในที่สุดครับ ซึ่งภาวะขาดโซเดียมมักเกิดขึ้นกับการแข่งขันวิ่งมาราธอน หรือกีฬาที่ใช้การเคลื่อนตัวเป็นเวลานาน ๆ ครับ

ดังนั้นเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป แล้วคุณจะรู้ได้ยังไง ?ว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ โดยผู้ที่ดื่มน้ำเพียงพอต่อความต้องการ ร่างกายจะขับถ่ายสะดวก และมีปัสสาวะสีเหลืองใส แต่หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีปัญหาการขับถ่ายหรือท้องผูก และมีปัสสาวะสีเข้ม แล้วถ้ามีปัญหาสุขภาพ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับไตหรือภาวะหัวใจล้มเหลว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำครับ