วิธีทำให้ตื่นง่าย ตื่นไว ไม่ง่วง

คุณเคยพยายามสร้างนิสัยการตื่นเช้าเป็นประจําหรือไม่ครับ เพราะนี่คือสิ่งที่เราต้องเจอในชีวิต แต่เมื่อเร็วๆนี้ผมได้คิดวิธีที่จะทํายังไงให้ตื่นเช้าไวๆโดยที่เราไม่ง่วง มากกว่าการตั้งนาฬิกาปลุกห่างๆจากเตียงหรือพยายามอาบน้ำเย็นในตอนเช้า ซึ่งมันค่อนข้างที่จะใช้งานได้จริงและแก้ปัญหาได้ตรงจุดกว่า ก่อนที่จะเล่าถึงวิธี ผมขอเล่าอะไรเล็กๆ น้อยๆ ให้ฟังเพื่อให้ทุกคนเข้าใจก่อนนะครับเกี่ยวกับวิธีที่ผมค้นพบทั้งหมดนี้

อย่างที่หลายๆคนได้เห็นตามหน้าฟีด Youtube เอยหรือตามบทความต่างๆเกี่ยวกับเรื่องทํายังไงให้ตื่นเช้า หลากหลายบทความมักจะพูดถึงข้อดีของการตื่นเช้ากันว่าการตื่นเช้า ทําได้ง่ายๆคุณจะมีเวลาเยอะขึ้น หรือ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ซึ่งปฏิเสธไม่ได้หรอกครับว่ามันก็ถูกอีกส่วนหนึ่งในช่วงแรกๆ สมัยที่ผมเรียนอยู่มหาลัย ผมพยามที่จะตื่นเช้าๆสักตีห้าครึ่งของทุกๆวัน เพื่อที่จะได้มีเวลาอ่านหนังสือมากขึ้น ทําการบ้านหรือออกไปวิ่งตอนเช้า ผมยอมรับเลยว่ามันเหนื่อยเอามากๆที่ต้องพยายามตื่นตอนตีห้า แล้วทําตามตารางกิจกรรมที่เคยตั้งไว้ ผมใช้เวลานานมากที่จะบูสต์ตัวเองเพื่อไม่ให้กลับไปนอนต่อ แต่สุดท้ายวิธีนี้ก็ไม่ค่อยเวิร์กเท่าไรนักนะครับ

สองสามปีผ่านไปผมเรียนจบมหาลัยและกําลังหาเงินออนไลน์ ผมเริ่มจัดตารางงานให้กับตัวเองมากขึ้น แล้วกลับมาคิดทบทวนเกี่ยวกับการตื่นเช้า คราวนี้ผมทําสิ่งที่แตกต่างออกไป แทนที่จะทํางานตั้งแต่เช้าแต่กลับกัน ผมที่เริ่มทําสิ่งที่ชอบก่อนคือการนั่งสมาธิและอ่านหนังสือเกี่ยวกับธุรกิจหรือหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อให้เกิดแรงผลักดันให้ตัวเองมากยิ่งขึ้น ซึ่งมันเวิร์กมากๆทําให้ผม อยากจะตื่นเช้าเลย เพราะเราเริ่มจากสิ่งที่เราชอบก่อน

แต่มันก็เป็นเหตุผลที่ไม่มากพอที่จะทําให้ผมอยากตื่นเช้าเท่าที่ควร วันหนึ่งในขณะที่ผมกําลังดูสารคดีในช่อง Netflix ผมได้ดูรายการเกี่ยวกับการตกแต่งบ้าน ซึ่งรายการถูกถ่ายอยู่แถวๆ โซนยุโรป สเปน, โปรตุเกสและสวิสเซอร์แลนด์ มันตื่นตาตื่นใจมากๆเพราะเป็นเมืองที่มีวิวสวยที่สุดและมีวิถีชีวิตที่ลงตัวกับธรรมชาติมากๆ ผมเห็นคฤหาสน์หลังใหญ่ที่มีวิวเป็นเทือกเขาปกคลุมด้วยหิมะทะเลสาบข้างๆ และต้นไม้ใบหญ้าที่เหมือนหลุดออกมาจากภาพวาด ซึ่งทําให้ผมรู้เลยว่านี่แหละคือสิ่งที่ผมอยากทํางานหนักๆหาเงินให้มากพอที่จะมีบ้านสวยๆ สักหลังที่ยุโรปและนี่คือสิ่งที่ทําให้ผมอยากตื่นเช้าเพื่อมาทํางานและก็ตอบตัวเองได้ว่าทําไมผมถึงอยากตื่นเช้าครับ

คุณอาจจะกลับมาถามตัวเองว่าทําไมคุณต้องตื่นเช้าและนี่แหละครับคือสาเหตุสําคัญ ที่จะช่วยปลดล็อกการตื่นเช้าให้กับคุณ เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายให้กับตัวเอง เพราะมันคือแรงจูงใจที่จะทําให้การตื่นเช้าของคุณไม่ใช่เรื่องยาก เช่น คุณอยากมีธุรกิจร้านเสื้อผ้าเป็นของตัวเอง คุณจะรู้สึกว่าคุณอยากตื่นเช้าๆเพื่อออกไปซื้อเสื้อผ้าตามประตูน้ำหรือพาหุรัดมาขาย คุณจะรู้ว่าชีวิตมีค่ามากยิ่งขึ้นและมีแรงจูงใจเพื่อไปสู่เป้าหมายหรือคุณอยากจะลดน้ำหนักเพื่อหุ่นฟิตมีกล้ามและสุขภาพดี คุณอยากจะตื่นเช้าเพื่อออกกําลังกายทานอาหารที่มีประโยชน์และหาสิ่งดีๆเข้าสู่ร่างกาย

ดังนั้นหากคุณมีเป้าหมายและแรงจูงใจคุณจะมองข้ามเรื่องการตื่นเช้าว่า มันเป็นเรื่องเล็กน้อยไปเลยละครับ แต่สิ่งสําคัญที่จะเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับการตื่นนอนตอนเช้า อย่ามองว่าเป็นสิ่งที่เลวร้ายแต่ต้องอาศัยเป้าหมายแรงจูงใจและความมีวินัยของตนเองด้วยอย่างไรก็ตามคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้นอนอย่างเต็มอิ่มเพียงพอน่ะและมันจะช่วยปลดล็อกให้คุณสามารถตื่นเช้าได้ง่ายยิ่งขึ้นครับ