โทษร้ายของการนั่งนานๆ คนทำงานออฟฟิศ ฟรีแลนซ์ เกมเมอร์ มาดูด่วน!
การนั่งยืนนอนเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกาย ที่ทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ตลอดเวลา คุณเคยสงสัยมั้ยว่า ? หากเรานั่งนาน ๆ มันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา แน่นอนว่าคุณคงจะเบื่อกับการต้องนั่งนาน ๆ หรือนั่งทำงานที่หน้าจอคอมตลอดเวลา จนต้องลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง
หากคุณนั่งนาน ๆ จนเกินไปจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อหดตัว และรวมไปถึงหลอดเลือดหด เพราะมีแรงกดทับและอยู่อิริยาบถเดิมเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดติดขัด หากคุณนั่งนานถึง 24 ชั่วโมงฮอร์โมนอินซูลินจะลดระดับลง ซึ่งอินซูลินมีหน้าที่ที่สำคัญคือ นำน้ำตาลในเลือดไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกายเพื่อสร้างเป็นพลังงาน และแถมยังทำให้เกิดโรคเบาหวานอีกด้วยครับ เพราะว่าสาเหตุการเกิดโรคเบาหวานมักมาจาก ฮอร์โมนอิซูลินในร่างกายน้อยเกินไปไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และระดับน้ำตาลในเลือดสูงครับ
รวมไปถึงการต้องนั่งทำงานทุก ๆ วันวันละ 6 ชั่วโมงมากกว่า 2 อาทิตย์จะส่งผลให้ค่า LDL cholesterol (Low Density Lipoprotein โล เดนซิตี้ ลิปโปโปรตีน) เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลหรือไขมันชนิดไม่ดี ส่งผลเสียต่อร่างกายและต้องถูกควบคุมไม่ให้สูงเกินไป เพราะหากค่ามากเกินไปจะทำให้ภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว และอ้วนขึ้นอีกด้วยครับ แล้วถ้าเรายังใช้ชีวิตที่มีแต่การนั่งนาน ๆ หรือทำงานที่ต้องนั่งอยู่ตลอดเวลาเกือบ 1 ปีละ ไม่เชื่อก็ต้องแหละครับว่า การนั่งนานเกินไปอาจทำให้กระดูกของเราลดความแข็งแรง
เกือบ 1 % ต่อปีเลยก็ว่าได้และยังทำให้สมองทำงานช้าลง เพราะการนั่งสามารถลดออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองหรือฮอร์โมนลดลงครับ แล้วถ้าสมมุติว่าคุณยังคงต้องทำงานที่นั่งนานแบบนี้ไปอีก 20 – 30 ปีละ ? จริง ๆ ฟังดูอาจจะโอเวอร์ไปหน่อย แต่แน่นอนว่าการที่เราต้องอยู่ในอิริยาบถเดิม ๆ ทำแบบเดิม ๆ ติดต่อนานถึง 20 ปีขึ้นไปส่งผลเสียกับร่างกายมาก ๆ ไม่ว่าจะภาวะหลอดเลือดแข็ง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ค่าไขมันในร่างกายสูง หากเกิดการติดเชื้อหรืออุบัติหตุ อาจใช้เวลานานกว่าคนปกติในการพักฟื้นร่างกายครับ
จริง ๆ แล้วร่างกายมนุษย์เราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่ออยู่ในท่าเดิม ๆ อิริยาบถนั่งนาน ๆ ยืนนาน ๆ
แต่ร่างกายของเราต้องมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาและการพักผ่อนด้วยเช่นกัน ดังนั้นหากคุณไม่อยากป่วยง่าย เข้าโรงพยาบาลบ่อยและเป็นคนที่สุขภาพดี ควรหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพและโภชนาการให้มากขึ้นนะครับ
