ออกกำลังกาย VS ควบคุมอาหาร แบบไหนดี

หากคุณกำลังพยามยามลดน้ำหนัก ไม่ว่าด้วยการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร ซึ่งแน่นอนว่ามันอาจเป็นเรื่องไม่ยากและไม่ง่ายต่อใครหลาย ๆ คน เราสามารถเผาผลาญแคลลอรี่ได้ในหลากหลายวิธี เช่นหากคุณต้องการเผาผลาญ 200 kl คุณสามารถเลือกที่วิ่ง เล่นเซิร์ฟบอร์ดสักชั่วโมง หรือร้องเพลงก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200 kl ครับ 

แน่นอนว่าปัจจุบันนี้เรามีอาหารหลากหลายเมนูที่ถูกรังสรรค์ หรือของหวานที่ใคร ๆ ก็ต้องสยบ แล้วลองนึกดูว่าแคลลอรีทั้งหมดของเมนูอาหารหวานนั้น ให้พลังงานเราเท่าไหร่ ? เช่น ช็อกโกแลตให้พลังงานมากถึง 200 kl คุณจำเป็นต้องวิ่งสักหนึ่งชั่วโมงเพื่อเผาผลาญมัน หรือแม้กระทั่งน้ำอัดลม ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงปรี๊ด หากคุณต้องการลดน้ำหนัก และยังคงทานอาหารขยะเหล่านี้อยู่ ผมตอบได้เลยว่ายากครับ แล้วทำไมเราไม่ลองเลือกที่ลดและงดมันแทนละ ? คุมอาหารควบคู่ไปด้วยเพื่อให้เห็นผลได้เร็ว

มีผลการวิจัยในปี 2011 ว่าระดับการออกำลังกายของเด็ก ๆ ไม่ใช่ปัจจัยที่กำหนดน้ำหนักของพวกเขา และการวิจัยในช่วงอายุผู้ใหญ่กว่า 3,000 คนพบว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ช่วยให้น้ำหนักลดได้เท่าที่ควร แต่การควบคุมอาหารจะได้ผลมากกว่าครับ  แน่นอนว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้นไม่สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้เท่าที่เราต้องการ หากการควบคุมอาหารนั้นไม่ดีพอ 

ลองนึกภาพว่าคุณวิ่งมาอย่างหนักหน่วงกว่า 10 กิโลเมตรแล้วตกท้ายอาหารเย็นด้วยข้าวขาหมู มีแต่ไขมันและน้ำตาล คุณจำเป็นต้องวิ่งเผาผลาญในสิ่งที่ทานเข้าไป ซึ่งนั้นอาจไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรอกนะครับ เพราะเราควรคำนึงถึงโภชนาการและสารอาหารที่ได้รับนั้นเพียงพอ และมีประโยชน์ต่อร่างกาย แล้วคุณคิดว่าถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก คุณอยากจะออกกำลังกายหรือเลือกที่ควบคุมอาหารแทนครับ ?